Torta in tazza sana: 7 dessert ipocalorici da preparare al microonde in 5 minuti

Pensate ancora che una figura snella e deliziosi prodotti da forno siano incompatibili? Sono qui per dissipare questo dubbio con questi muffin al microonde, teneri, soffici, umidi e dolci. Sono pronti in cinque minuti, senza bicarbonato e alcuni persino senza zucchero o farina. Sono dessert ricchi e salutari per perdere peso.

Torta di banane al microonde senza farina

Delicato, arioso, si scioglie in bocca Torta di banane al microonde Un'aggiunta piacevole e salutare al tè. Un'ottima scelta per una colazione sana. Questo dolce senza farina e zucchero, con mandorle e banane, vi sazierà e vi darà energia.

Ingredienti

• Banana – 1 pz.
• Uova – 2 pezzi.
• Lievito in polvere – 1 cucchiaino.
• Cacao – 2 cucchiai.
• Mandorle – 30 g

Tempo di cottura: 10 minuti

Porzioni: 1

Ricetta passo passo

Fase 1

Tagliate la banana e mettetela nel frullatore.

Fase 2

Sbattete le uova.

Fase 3

Aggiungere il lievito e il cacao. Sbattere.

Fase 4

Aggiungere le mandorle. Sbattere.

Fase 5

Versare l'impasto nello stampo.

Fase 6

Cuocere nel microonde per 5 minuti. Servire.

Cupcake PP con farina di riso

Questo cupcake al cioccolato e profumato conquisterà sicuramente gli amanti del dolce più amato al mondo. Pochi carboidrati e massimo sapore: questo è il segreto. cupcake al microonde con cacao.

Ingredienti

• Latte di mandorle – 3 cucchiaini.
• Farina di riso (senza glutine) – 2 cucchiai.
• Cacao in polvere – 2 cucchiai. l.
• Zucchero di canna – 2 cucchiaini.
• Lievito in polvere – ¼ cucchiaio.
• Un pizzico di sale
• Margarina – 2 cucchiaini.
• Gocce di cioccolato – 1 cucchiaio.

Tempo di cottura: 5 minuti

Porzioni: 1

Ricetta passo passo

Fase 1

Mescolare tutti gli ingredienti secchi in una ciotola.

Fase 2

Aggiungere il latte di mandorle e mescolare.

Fase 3

Aggiungere la margarina.

Fase 4

Versare le gocce di cioccolato nell'impasto.

Fase 5

Mettere la torta nel microonde per 1 minuto.

Fase 6

Cospargere i prodotti da forno finiti con la salsa al cioccolato fondente. Buon appetito!

Muffin di farina d'avena per microonde

Il sapore raffinato e ricco di questa torta non verrà rovinato nemmeno dal prefisso "dieta". Dopotutto, chi ha detto che tutto ciò che è dietetico debba essere per forza insipido? La combinazione di ricotta, sciroppo d'acero e mirtilli sfata completamente questo mito.

Ingredienti

• Latte – 1 cucchiaio.
• Fiocchi d'avena – 30 g
• Sciroppo d'acero – 1 cucchiaio.
• Ricotta – 1 cucchiaio. l.
• Lievito in polvere – ½ cucchiaino.
• Salsa di mele – 1 cucchiaio.
• Mirtilli – 2 – 3 cucchiai.

Tempo di cottura: 5 minuti

Porzioni: 1

Ricetta passo passo

Fase 1

Mescolare lo sciroppo d'acero e il latte in una tazza.

Fase 2

Aggiungere la ricotta.

Fase 3

Aggiungere la purea di mele non zuccherata. Mescolare fino a ottenere un composto liscio.

Fase 4

Frullare l'avena fino a ottenere una farina. Aggiungere il lievito.

Fase 5

Versare gli ingredienti secchi nel composto di mele e formaggio. Impastare.

Fase 6

Aggiungere i mirtilli all'impasto.

Fase 7

Mettere nel microonde per 1 minuto e 20 secondi.

Fase 8

La torta da tè è pronta.

Torta quaresimale al microonde senza burro e latte

Basso contenuto calorico, ma una torta incredibilmente dolce, morbida e umida. L'impasto morbido con aggiunta di purea di frutta non lascerà nessuno indifferente. Durante la Quaresima, è un ottimo accompagnamento al tè.

Ingredienti

• Farina – 2 cucchiai.
• Zucchero – 2 cucchiai.
• Cacao in polvere – 3 cucchiai. l.
• Lievito in polvere – 1 cucchiaino.
• Un pizzico di sale
• Purea di frutta – 200 ml

Tempo di cottura: 5 – 7 minuti

Porzioni: 4

Ricetta passo passo

Fase 1

Mescolare gli ingredienti secchi in una ciotola.

Fase 2

Aggiungete la purea di frutta e mescolate. Potete usare quella comprata o fatta in casa. L'importante è che non sia troppo densa. Regolate il sapore a vostro piacimento.

Fase 3

Mettere l'impasto in pirottini di silicone e cuocere nel microonde per 4 minuti.

Fase 4

Godetevi i vostri muffin finiti!

Cupcake sano in tazza con farina di riso e kefir

I muffin a base di farina di riso non sono solo deliziosi, ma anche salutari. La farina di riso contiene molto calcio, potassio, folati e altre vitamine. Depura l'organismo dalle tossine e migliora la digestione.

Ingredienti

• Uovo – 1 pz.
• Kefir – 30 g
• Farina – 30 g
• Lievito in polvere – ½ cucchiaino.
• Dolcificante a piacere
• Bacche – 30 g

Tempo di cottura: 5 – 7 minuti

Porzioni: 1

Ricetta passo passo

Fase 1

Sbattete l'uovo in una ciotola. Aggiungete il dolcificante.

Fase 2

Versare il kefir. Sbattere.

Fase 3

Aggiungere la farina e il lievito. Mescolare fino a ottenere un composto liscio.

Fase 4

Aggiungere i lamponi congelati. Mescolare delicatamente.

Fase 5

Ungete una ciotola con olio vegetale. Trasferite l'impasto nella ciotola. Cuocete nel microonde per circa 3 minuti.

Fase 6

Decorare la torta finita e servire.

Dessert di banana al microonde

Questo tenero e profumato muffin al miele e banana cotto al microonde rallegrerà la tua colazione e creerà l'atmosfera giusta per tutta la giornata. Questo prodotto da forno sano è perfetto per uno spuntino leggero prima di un allenamento.

Ingredienti

• Banana – 1 pz.
• Latte – 1 cucchiaio.
• Farina – 2 cucchiai.
• Olio di cocco – ½ cucchiaio.
• Miele – ½ cucchiaio.
• Cannella – ¼ cucchiaino.
• Un pizzico di bicarbonato di sodio
• Un pizzico di sale
• Uvetta – 30 g

Tempo di cottura: 5 minuti

Porzioni: 1

Ricetta passo passo

Fase 1

Schiacciate mezza banana con una forchetta fino a ottenere una purea.

Fase 2

Aggiungere il latte e il burro.

Fase 3

Aggiungere il miele. Mescolare.

Fase 4

Aggiungere la farina setacciata, il bicarbonato, la cannella e il sale. Impastare.

Fase 5

Aggiungere l'uvetta. Mescolare.

Fase 6

Cuocere nel microonde alla massima potenza per 1 minuto. Fatto!

Mantenere una dieta sana senza restrizioni è facile e semplice. Basta seguire alcune deliziose ricette di muffin che non faranno ingrassare. Come si fa a mantenere la linea?

Video: Torta al cioccolato e banana senza zucchero

Olga Zadumina condivide un'utile video-ricetta per la torta in tazza sul suo canale YouTube. È pronta in soli quattro minuti nel microonde e richiede pochissimi ingredienti reperibili in qualsiasi cucina.

Questo impasto al cioccolato e banana è tenero, soffice e incredibilmente ricco. Questa pasta senza zucchero è deliziosa quanto le versioni classiche di questo dolce. Anzi, il sapore di banana è ancora più intenso. Inoltre, contiene solo 31 carboidrati, il che lo rende una delizia appetibile anche durante la dieta.

L'autore illustra chiaramente il semplice procedimento per preparare questa meravigliosa torta. Anche un cuoco alle prime armi otterrà risultati perfetti.