Biscotti alla banana e avena: 8 ricette facili per biscotti dietetici

I biscotti d'avena leggeri e dietetici sono la coccola perfetta per chi è attento alla propria salute e alla linea. Anche quando si segue una dieta sana, a volte si desidera semplicemente concedersi un delizioso dessert. Preparati correttamente, questi dolci contengono solo ingredienti sani e un apporto calorico minimo, quindi non contribuiscono all'aumento di peso.

In questa raccolta ho raccolto le migliori ricette per deliziosi biscotti all'avena che non rovineranno la tua linea. Non dovrai più rinunciare a snack dolci o al tè. Questi biscotti sani e ipocalorici sono una degna sostituzione di dolciumi eccessivamente dolci o grassi.

Biscotti di avena senza zucchero

Lo zucchero è uno dei principali nemici della linea snella. Per questo motivo, i biscotti d'avena senza zucchero sono la coccola perfetta per chi conduce uno stile di vita sano. La ricetta di questo dessert dietetico è molto semplice, ma il risultato supera ogni aspettativa.

Ingredienti

• Banane - 2 pezzi
• Fiocchi d'avena (cottura istantanea) - 150 g
• Arachidi - 50 g
• Prugne - 30 g
• Miele - 2 cucchiai.

Tempo di cottura: 25-35 minuti

Porzioni: 1 (10-12 pezzi)

Ricetta passo passo

Fase 1

Sbucciate le banane e tagliatele a pezzetti.

Fase 2

Utilizzando una forchetta o uno schiacciapatate, schiacciate le banane fino a ottenere una purea.

Fase 3

Versare l'avena e le arachidi in una ciotola con la purea di banana.

Fase 4

Tritare le prugne con un coltello e aggiungerle al porridge con la banana.

Fase 5

Versiamo anche del miele liquido nel nostro composto.

Fase 6

Mescolare bene gli ingredienti fino a ottenere un composto liscio.

Fase 7

Disporre l'impasto di farina d'avena su una teglia rivestita di carta da forno.

Fase 8

Mettere la teglia con i biscotti nel forno preriscaldato a 180 gradi.

Fase 9

Cuocere i biscotti d'avena per 20-25 minuti.

Fase 10

I biscotti profumati, teneri e croccanti sono pronti.

Biscotti dietetici all'avena fatti con avena e banana

Vorrei condividere con voi una deliziosa ricetta per biscotti dietetici, perfetti per uno spuntino sano. L'impasto è preparato con due semplici ingredienti: fiocchi d'avena e banane. Tuttavia, è possibile aggiungere noci, frutta secca e spezie per conferire ai prodotti da forno un sapore unico e un aroma magico.

Ingredienti

• Banane - 2 pezzi
• Fiocchi d'avena (cottura lenta) - 100 g
• Noci - 20-30 g
• Cannella o vaniglia - a piacere

Tempo di cottura: 25-35 minuti

Porzioni: 1 (10-12 pezzi)

Ricetta passo passo

Fase 1

Preparate gli ingredienti. Sbucciate le banane e tagliatele a pezzetti.

Fase 2

Schiacciare le banane con una forchetta fino a ottenere una purea.

Fase 3

Aggiungere la farina d'avena alla purea di banana e mescolare delicatamente gli ingredienti.

Fase 4

Tritate le noci e poi aggiungetele al porridge con le banane. A questo punto, potete aggiungere anche le vostre spezie preferite (cannella, vaniglia, zenzero).

Fase 5

Mescolare bene il composto fino a renderlo liscio.

Fase 6

Disporre l'impasto con un cucchiaio su una teglia rivestita di carta da forno.

Fase 7

Mettere la teglia nel forno preriscaldato a 170-180 gradi.

Fase 8

Cuocere i biscotti d'avena per 15-25 minuti, fino a doratura.

Fase 9

I biscotti cotti devono essere lasciati raffreddare leggermente per diventare croccanti. Dopodiché, possono essere serviti con il tè.

Biscotti vegani di avena e banana senza uova

Questi biscotti di avena e banana per la Quaresima, preparati secondo questa ricetta, sono senza uova, burro e latte. Pertanto, sono adatti non solo a chi è a digiuno, ma anche a vegani, vegetariani e a chi è attento alla propria salute e al proprio peso. Contengono esclusivamente ingredienti di origine vegetale. Questi biscotti sono morbidi, teneri e incredibilmente deliziosi.

Ingredienti

• Banane - 2 pezzi (~300 g)
• Fiocchi d'avena - 100 g
• Farina (normale o integrale) - 100 g
• Olio vegetale - 50 ml
• Zucchero - 30-50 g
• Sale - 1 pizzico
• Soda - ½ cucchiaino.
• Aceto di mele o succo di limone - 1 cucchiaio.
• Lievito in polvere - 1 cucchiaino.
• Cannella - 1 cucchiaino.
• Noci - 50 g

Tempo di cottura: 35-45 minuti

Porzioni: 1 (14-16 pezzi)

Ricetta passo passo

Fase 1

Macinate l'avena in un frullatore. Per evitare questo passaggio, potete usare la farina d'avena già pronta.

Fase 2

Sbucciate le banane, mettetele in una ciotola e schiacciatele fino a ottenere una purea liscia.

Fase 3

Aggiungere il bicarbonato di sodio, diluito con aceto di mele o succo di limone, alla purea di banana e mescolare.

Fase 4

Aggiungere poi sale, zucchero, cannella, olio vegetale e mescolare fino a ottenere un composto liscio.

Fase 5

Aggiungere la farina, il lievito e i fiocchi d'avena tritati al composto ottenuto e mescolare accuratamente fino a ottenere un composto liscio.

Fase 6

Aggiungere le noci, mescolare nuovamente l'impasto e lasciarlo riposare per 10 minuti.

Fase 7

Preriscaldate il forno a 180 gradi. Nel frattempo, versate l'impasto su una teglia. Due cucchiai sono sufficienti.

Fase 8

Diamo ai biscotti una forma piatta e mettiamo la teglia nel forno preriscaldato.

Fase 9

Cuocere i biscotti per 18-20 minuti.

Fase 10

Sono pronti i biscotti di avena quaresimali, ma incredibilmente deliziosi.

Biscotti di ricotta e avena con banana

Questi biscotti leggeri e morbidi con ricotta e avena e banana non sono solo deliziosi, ma anche un dessert molto sano. Sono preparati solo con ingredienti naturali e contengono molte vitamine e minerali essenziali. Puoi mangiarli tranquillamente ogni giorno senza preoccuparti della tua linea.

Ingredienti

• Formaggio fresco 5% - 250 g
• Zucchero - 40-60 g
• Uovo C1 - 1 pz.
• Fiocchi d'avena (cottura istantanea) - 100 g
• Banana - 1 pz (75 g)

Tempo di cottura: 1 ora

Porzioni: 1 (15-17 pezzi)

Ricetta passo passo

Fase 1

Sbucciate la banana e grattugiatela con una grattugia fine.

Fase 2

Mettete la ricotta in una ciotola, aggiungete lo zucchero e l'uovo e mescolate bene.

Fase 3

Versare l'avena nel composto di cagliata e mescolare nuovamente.

Fase 4

Unire la purea di banana al composto di ricotta e avena, mescolare bene fino a ottenere un composto liscio e lasciare riposare per 15-20 minuti.

Fase 5

Formate delle palline con l'impasto ottenuto e disponetele su una teglia. Per facilitare l'operazione, immergete periodicamente le mani in una ciotola d'acqua.

Fase 6

Con un cucchiaio, date ai biscotti la forma desiderata. Mettete la teglia nel forno preriscaldato a 180 gradi Celsius.

Fase 7

Cuocere i biscotti per 25-30 minuti, fino a doratura. Quindi togliere la teglia dal forno e lasciar raffreddare per 5-10 minuti.

Fase 8

Deliziosi, aromatici e incredibilmente salutari biscotti di ricotta e avena sono pronti.

Biscotti di farina d'avena con banana e uvetta

I biscotti d'avena con banana e uvetta sono un'altra deliziosa opzione dietetica. Questa delizia è facile da preparare in casa. L'uvetta dolce si sposa perfettamente con la base di banana e avena, mentre i semi di sesamo e la cannella conferiscono ai biscotti un sapore e un aroma unici.

Ingredienti

• Banane - 1,5-2 pezzi
• Fiocchi d'avena (cottura lenta) - 100 g
• Uvetta - 50 g
• Semi di sesamo - 1 cucchiaio.
• Cannella - 1 cucchiaino.

Tempo di cottura: 20-30 minuti

Porzioni: 1 (10-12 pezzi)

Ricetta passo passo

Fase 1

Preparate tutti gli ingredienti necessari. Preriscaldate il forno a 180 gradi.

Fase 2

Sbucciate le banane, tagliatele a pezzetti e schiacciatele bene con una forchetta.

Fase 3

Versare la cannella, i semi di sesamo e l'avena in una ciotola con la purea di banana.

Fase 4

Aggiungere l'uvetta e iniziare a mescolare delicatamente gli ingredienti fino a formare una massa omogenea.

Fase 5

Con l'impasto ottenuto formate delle palline e disponetele su una teglia ricoperta di carta da forno.

Fase 6

Premere leggermente i biscotti con una forchetta per dar loro una forma piatta e mettere la teglia in forno preriscaldato per 15-20 minuti.

Fase 7

Togliete i biscotti dal forno, fateli raffreddare leggermente e godetevi il loro sapore magico.

Biscotti alla banana e avena con mela

Ecco un'altra deliziosa ricetta di biscotti sani e ipocalorici, perfetta anche per chi è a dieta. Questa delizia è perfetta per colazione, merenda o come dolcetto per gli ospiti. Questi biscotti aromatici con banana, avena e mela piaceranno sia agli adulti che ai bambini.

Ingredienti

• Fiocchi d'avena - 200 g
• Semi di girasole - 40 g
• Banana - 1 pz.
• Mela - 1 pz.
• Stevia - a piacere
• Kefir - 250 ml

Tempo di cottura: 1 ora

Porzioni: 1 (10-12 pezzi)

Ricetta passo passo

Fase 1

Preparare gli ingredienti.

Fase 2

Versare il kefir sul porridge e mescolare bene.

Fase 3

Quando il composto diventa omogeneo, copritelo con un coperchio o un piatto e lasciatelo riposare per 20 minuti.

Fase 4

Grattugiare la mela con una grattugia a fori grossi.

Fase 5

Sbucciate la banana e schiacciatela con una forchetta fino a ottenere una purea.

Fase 6

Aggiungere la mela al porridge e mescolare.

Fase 7

Versare i semi di girasole nel composto di avena e mela e mescolare bene ancora una volta.

Fase 8

Unire il composto ottenuto alla purea di banana e aggiungere la stevia o un altro dolcificante.

Fase 9

Mescolare bene il composto fino a renderlo liscio.

Fase 10

Preriscaldate il forno a 200 gradi Celsius. Nel frattempo, formate i biscotti con l'impasto e disponeteli su una teglia rivestita di carta da forno.

Fase 11

Cuocere i biscotti per 30 minuti, quindi lasciarli raffreddare leggermente, trasferirli su un piatto e servirli.

Biscotti di avena con banana e cioccolato

Questa deliziosa ricetta di biscotti dietetici diventerà la vostra preferita. Vi serviranno solo tre semplici ingredienti e il risultato sarà sorprendente. Questi croccanti biscotti all'avena, con un leggero aroma di banana e gocce di cioccolato fondente, non lasceranno nessuno indifferente.

Ingredienti

• Banana - 2 pezzi
• Fiocchi d'avena - 100 g
• Cioccolato fondente - 50 g

Tempo di cottura: 25-35 minuti

Porzioni: 1 (10-12 pezzi)

Ricetta passo passo

Fase 1

Preparate gli ingredienti e preriscaldate il forno a 180 gradi.

Fase 2

Schiacciare le banane con una forchetta o con uno schiacciapatate fino a ottenere una purea.

Fase 3

Aggiungere l'avena e 30 g di cioccolato alla purea di banana e mescolare bene fino a ottenere un composto liscio.

Fase 4

Utilizzando l'impasto ottenuto, formare con cura i biscotti e disporli su una teglia rivestita di carta da forno.

Fase 5

Mettete la teglia nel forno e cuocete i biscotti per 15-20 minuti, finché non saranno dorati.

Fase 6

Sciogliete il cioccolato rimasto e versatelo sui biscotti appena sfornati.

Fase 7

Questi biscotti con gocce di cioccolato e avena, teneri, friabili e che si sciolgono in bocca, sono pronti per essere serviti. Gustateli con il tè o la vostra bevanda preferita.