Torta di zucca - 3 ricette passo passo
Contenuto
Ottime ricette per dolci salutari, perfette per chi è a dieta o semplicemente vuole prendersi cura della propria salute ma non riesce a rinunciare completamente ai dolci.
Torta di zucca dietetica
- Proteine: 7 grammi
- Grassi: 10,9 g
- Carboidrati: 18,5 g
- Tempo totale:
-
Complessità:
Per cuochi esperti. Potrebbero essere necessarie attrezzature speciali.
- Numero di porzioni: 1
Ingredienti
-
farina di mais100 G
-
Uovo C12 pezzi
-
tuorlo d'uovo4 pezzi
-
Acqua120 G
-
Farina di soia100 G
-
Olio d'oliva20 G
-
Lievito in polvere10 G
-
Dolcificante10 G
-
Sale0,25 cucchiaino
-
Vanillina0,25 cucchiaino
-
Zucca300 G
-
Arancia1 pezzi
Preparazione
Tagliate la zucca a fette e svuotatela. Coprite la zucca con un coperchio e cuocetela nel microonde per 10 minuti.
In una ciotola capiente, versate la farina di soia, l'amido di mais, il dolcificante, la vaniglia, il lievito e il sale. Mescolate il tutto con una spatola.
Versare l'olio d'oliva nel composto secco e rompere un uovo.
Aggiungere gradualmente l'acqua e continuare a mescolare.
Impastare l'impasto con le mani.
Mettere l'impasto in un sacchetto di plastica e metterlo in frigorifero per 20 minuti.
Prendete la polpa di zucca preparata e versatela in una ciotola profonda. Aggiungete le uova e mescolate con un mixer.
Versare il succo e la scorza d'arancia, 4 cucchiaini di dolcificante, la vaniglia e un po' di farina di soia nella purea di zucca. Sbattere con un mixer.
Distribuire l'impasto freddo su tutta la teglia. Distribuirlo uniformemente lungo i bordi e livellare il fondo. Rifilare l'impasto in eccesso con un coltello. Cuocere in forno per 15 minuti a 180 gradi Celsius.
Versate il ripieno di zucca nella teglia con l'impasto. Preriscaldate il forno a 120 gradi Celsius (250 gradi Fahrenheit) e cuocete la torta per 1 ora, poi spegnete il fuoco e lasciate cuocere per un'altra ora.
Il piatto è pronto!
Torta di zucca sana con ricotta
- Proteine: 11 grammi
- Grassi: 2,9 g
- Carboidrati: 7,1 grammi
- Tempo totale:
- Tempo in cucina:
-
Complessità:
È facile e immediato da preparare, ma richiede un po' di esperienza. Non tutti riescono a farlo bene al primo tentativo.
- Numero di porzioni: 6
Ingredienti
-
Fiocchi di latte600 G
-
Semola3 cucchiaio
-
Latte100 ml
-
Uovo C13 pezzi
-
Eritritolo4 cucchiaio
-
Zucca250 G
-
Lievito in polvere1 cucchiaino
-
Sale1 pizzico
Preparazione
Sbattete le uova con il dolcificante. Potete usare qualsiasi dolcificante a vostra scelta al posto dell'eritritolo. Tuttavia, questo dolcificante è il più simile allo zucchero.
Aggiungere il latte e la semola.
Mettere la ricotta in una ciotola.
Schiacciate e mescolate la ricotta con gli altri ingredienti. Assicuratevi che non rimangano grumi di ricotta troppo grandi, altrimenti finirete sicuramente nel piatto.
Grattugiate la zucca cruda e sbucciata. Mescolatela con metà del composto liquido di ricotta e semola. Otterrete un composto denso con pezzi di ricotta.
Disporre la torta a strati nella teglia preparata. Aggiungere prima il composto di cagliata, poi quello di zucca. Se il composto di cagliata è abbastanza denso, si otterrà una bella torta a strati.
Prepariamo la massa per la successiva cottura.
Cuocere in forno a 180 gradi per 45 minuti, fino a cottura ultimata.
Buon appetito!
Torta di zucca con miele
- Proteine: 5,7 g
- Grassi: 4,1 grammi
- Carboidrati: 41,5 g
- Tempo totale:
- Tempo in cucina:
-
Complessità:
È facile e immediato da preparare, ma richiede un po' di esperienza. Non tutti riescono a farlo bene al primo tentativo.
- Numero di porzioni: 6
Ingredienti
-
purea di zucca2 bicchiere
-
Latte condensato2 bicchiere
-
Uovo C12 pezzi
-
Sale1 pizzico
-
Spezie (zenzero, noce moscata, cannella)a piacere
-
Miele1 tazza
-
Impasto300 G
Preparazione
Trasferire la purea di zucca in una ciotola profonda.
Aggiungete tutto il latte condensato alla zucca, sbattete le uova e aggiungete sale e spezie per zucca. Potete regolare il mix di spezie a vostro gusto. Cannella, zenzero e noce moscata vengono comunemente aggiunti alla zucca.
Aggiungere il miele.
Mescolare bene il tutto fino a ottenere un composto liscio.
Stendete la pasta frolla a uno spessore di circa 3 mm. Trasferitela nella teglia e premetela con le dita. Create un bordo per dare alla torta un aspetto festoso.
Forare il fondo con una forchetta per evitare che si gonfi durante la cottura.
Cuocere in forno preriscaldato a 170 gradi Celsius (350 gradi Fahrenheit) fino a cottura ultimata. In genere, una bella torta di zucca richiede circa 45 minuti di cottura. Tuttavia, questo tempo può variare a seconda della potenza del forno.








